Vardag
I mitt vardagliga liv, som jag har levt i samma lägenhet i tio år nu, upplever jag både med- och motgångar. Tiden går snabbt, och när jag reflekterar över mitt vuxenliv känns det som en tidsresa. Denna blogg är min personliga livsbok, där jag dokumenterar min livshistoria dag för dag, och delar med mig av mina upplevelser på livets alla små och stora vägar.
Vardag passerar snabbt i äldre dagar
Mitt liv är ganska stillsamt, och det händer inte så mycket på dagarna. Men genom att skriva om mina dagliga upplevelser skapar jag en samling av minnen som jag kan se tillbaka på i framtiden. Det hjälper mig att förstå min egen resa bättre och fungerar som ett sätt att reflektera över mig själv och mitt liv. Denna dokumentation är inte bara för mig själv, utan skapar också en vacker bok om mitt liv som kan sparas och delas med andra.
Genom att skriva denna blogg tar jag vara på tiden och skapar en meningsfull berättelse om mitt liv. Det är mitt sätt att bevara mina tankar, känslor och upplevelser, och skriva boken om mig själv, ett kapitel i taget. Detta dagliga skrivande hjälper mig att uppskatta vardagens små ögonblick och se hur de bidrar till den större bilden av mitt liv.
SVIKEN AV EN VÄN
Sviken av en vän har gjort att jag inte mått så bra på sistone. Han var på visit en kväll i förra veckan och det var hur trevligt som helst. Jag hyser mycket varma känslor för denna person vänskapsmässigt men det finns även en dold attraktion där. Han bor med en kvinna i ett dysfunktionellt förhållande med misstro och bråk.
Då kommer han till mig ibland. Men sist blev det annorlunda för vi blev lite intima tills han avbröt abrupt p ga samvetet vilket är fullt begripligt. Men han är min vän och nu är han borta och undviker mig till varje pris. Jag är ledsen och besviken för även om han varit elak flera år sedan så är han min vän. Eller var i alla fall. Det känns som det kapitlet är slut. Han är inte min vän mer. Att hata någon är en komplex känsla som inte är bra. Bäst att bara gömma.
SVIKEN AV EN VÄN OCH ATT LÄKA
När någon blir djupt sårad av en partner börjar ofta en komplicerad läkningsprocess. Att inte få bearbeta sina känslor kan göra att man håller allt inom sig, vilket bara får smärtan att växa till något ohanterligt som antingen imploderar eller exploderar.
När man upptäcker tt man är sviken av en vän utlöses ett neurobiologiskt kaos i kroppen. Det som händer påminner om en chockartad upplevelse av djupgående karaktär. Ett traumatiskt tillstånd som påverkar både psyke och fysik.
Kroppen reagerar på svek genom att aktivera sitt uråldrliga försvarssystem. Detta kamp-flyktbeteende var ursprungligen designat för att hjälpa oss överleva fysiska hot, men samma reaktion utlöses även vid emotionella skador. Hjärnan och kroppen ställer in sig på att antingen kämpa emot hotet eller fly från det genom att olika stresshormoner utsöndras i blodet.
Vanliga fysiska symtom inkluderar:
- Hjärtklappning och en oroskänsla i magen
- Sömnstörningar och koncentrationsproblem
- Ångestattacker och mardrömmar
- Spänningar i muskler med värk som följd
PÅVERKAN AV SJÄLVKÄNSLAN
Sviken av en vän leder ofta till en utpräglad förlust av självkänsla. Personer som genomgått svektrauma rapporterar att de börjar tvivla på sitt eget värde: ”Om jag bara hade gjort eller varit annorlunda…”.
Förödmjukelse och skam är känslor som är särskilt framträdande vid svektrauma jämfört med andra traumatiska upplevelser. Detta kan leda till att man försöker ändra sig själv i hopp om att vinna tillbaka den som svikit, vilket ytterligare fördjupar självtvivlet
VARFÖR SÅ SVÅRT ATT GLÖMMA?
Hjärnan fungerar så att varje gång man tänker en tanke eller upprepar ett beteende blir den neurala banan starkare. När man ältar ett svek förstärks alltså dessa tankemönster genom hjärnans uppbyggnad.
Att släppa taget försvåras även av:
- Att minnena och drömmarna om framtiden som delats med den älskade är kraftfulla
- Att svektraumat genomgår faser av chock, förnekelse, ilska och depression som inte följer en linjär ordning
- Att hjärnan finjusterar sitt stress- och hotsystem utifrån relationella erfarenheter
Faktum är att ”klippa emotionella nervtrådar tar tid” och processen kan inte påskyndas genom logiska resonemang. Många håller fast vid hoppet trots att det kanske vore bättre att släppa det för att ge plats åt något nytt.
TANKEMÖNSTER VID LÄKNINGEN
Processen efter sviken av en vän kräver djup självreflektion. Genom att ställa rätt frågor kan man börja förstå sina känslor och navigera vägen framåt. Här är sex avgörande frågor som psykologer rekommenderar att du reflekterar över för att påbörja läkningsresan.
1. Vill jag förlåta eller gå vidare utan förlåtelse?
Det finns en viktig skillnad mellan att förlåta och att acceptera. Att förlåta betyder inte att säga ”det var okej att du svek mig”, utan handlar om att acceptera det som hänt och inte fastna i hat eller bitterhet. Om du väljer förlåtelse måste du först vara säker på om du verkligen vill och kan förlåta den som svikit dig. Den första frågan att ställa dig själv är därför: ”Kan jag förlåta och fortsätta med den här personen?” Om svaret är ja, då är du redo för nästa steg.
2. Vad behöver jag för att känna mig trygg igen?
För att återuppbygga tillit efter sviken av en vän behöver du identifiera vad som får dig att känna dig trygg. Detta kan innebära att sätta tydliga gränser och kommunicera dem till personen som har svikit dig. Många relationsexperter menar att transparens är nödvändigt – den som varit otrogen behöver visa att den nu vill vara helt öppen. Dessutom är det viktigt att skapa en gemensam plan som inkluderar regelbunden tid för kommunikation och strategier för att hantera konflikter på ett hälsosamt sätt.
3. Har jag fått uttrycka min smärta?
Den som blivit sviken av en vän måste få möjlighet att uttrycka sina känslor och bearbeta smärtan. Genom att sätta ord på dina upplevelser kan du börja läka. Faktiskt hjälper detta att frisätta ämnen i hjärnan som underlättar läkningsprocessen. För många innebär detta att ställa frågor, få klarhet och uttrycka både ilska och sorg. Om du inte fått denna möjlighet, överväg att skapa ett säkert utrymme där du kan göra det.
4. Hur har jag tagit hand om mig själv?
Efter sviken av en vän kan orsaka djupa sår. Många som blivit svikna börjar ifrågasätta sig själva eller känna sig otillräckliga. För att kunna läka behöver du prioritera självomhändertagande: spendera tid med personer du litar på, motionera eller ta pauser för mental och känslomässig återhämtning. Att vara snäll mot sig själv är avgörande för att kunna gå vidare efter att ha blivit sviken av den man älskar.
5. Har jag fastnat i självanklagelser?
Efter svek är det vanligt att hamna i självanklagelser: ”Om jag bara hade gjort annorlunda…” Detta skapar en ond cirkel av skam och tvivel på det egna värdet. Faktum är att oförmågan att förlåta kan skapa stort lidande hos en själv. Försök identifiera om du fastnat i detta mönster och påminn dig själv om att du inte är ansvarig för andras handlingar, oavsett hur relationen såg ut.
6. Behöver jag professionell hjälp?
Att söka professionell hjälp är inget tecken på svaghet utan visar på styrka och engagemang för din läkning. Terapi kan vara avgörande för att bearbeta både de känslomässiga sår som sveket orsakat och för att bygga upp förtroendet igen. En terapeut kan erbjuda verktyg för att hantera känslor och hjälpa dig att fatta beslut om hur du vill gå vidare. Detta gäller särskilt när svektraumat påverkar nya relationer negativt eller när tillitsbristen blivit ett stort problem.
SVEK UTAN FÖRKLARING
Sviken av en vän utan förklaring skapar hjärnan egna berättelser för att fylla i luckorna, ofta till vår nackdel. Detta sker eftersom oförmågan att förlåta kan skapa stort lidande hos en själv. Många återupplever traumat av sveket och får svårt att gå vidare. Den känslomässiga separationen kan pågå flera år efter att man som par gått skilda vägar. En limbo som fångar oss i känslor som sorg, ilska och självanklagelser.
Förlåtelse handlar inte om att ursäkta beteendet utan om att släppa ilskan och gå vidare för din egen skull. Man kan faktiskt förlåta utan att få en ursäkt. Grundidén är att öva på att visa ömhet och värme mot din omgivning istället för att automatiskt hamna i motvilja eller hat. Dessa osjälviska kärlekshandlingar syftar till att långsamt mjuka upp hjärtat mot världen igen.
TILL SIST
Att läka efter sviken av en vän är en djupt personlig resa som tar tid. Smärtan känns överväldigande initialt, men den avtar gradvis när man bearbetar sina känslor och förstår sina reaktioner. Läkningsprocessen omfattar således både fysiologiska och psykologiska aspekter som måste adresseras för att kunna gå vidare.
Självreflektion spelar därför en avgörande roll i återhämtningen. Genom att ärligt besvara de sex frågorna får man klarhet i sina känslor och behov. Många upptäcker under denna process att tillit till sig själv måste återuppbyggas först, innan man kan lita på andra igen. Detta steg är faktiskt grundläggande för all framtida läkning.
Trots allt finns hopp även för dem som aldrig får ett avslut. Att acceptera det som hänt utan att få en förklaring eller ursäkt är utmanande, men samtidigt befriande. Förlåtelse handlar nämligen inte om att ursäkta beteendet utan om att släppa taget för sin egen skull.
Till sist handlar läkning efter att blivit sviken av en vän om att gradvis flytta fokus från det förflutna till framtiden. Nya intressen, drömmar och relationer fyller så småningom tomrummet. Svektraumat blir med tiden en allt mindre del av livsberättelsen. Smärtan försvinner kanske aldrig helt, men den behöver inte längre definiera vem man är eller hur man ser på världen.
Bilder: Pixabay
Referenser:
[1] – https://psykologimedmera.se/interpersonell-neurobiologi/
[2] – https://www.1177.se/liv–halsa/stresshantering-och-somn/stress/
[3] – https://www.praktiskmedicin.se/sjukdomar/stress-fysiologiska-stressreaktionen/
w
SENASTE INLÄGG
w
EN DYSTER FRAMTID
En dyster framtid står vi framför vi låginkomsttagare. Regeringen har åter infört ändrade regler som sparkar på de som inget har.Regeringen har åter infört ändrade regler som sparkar på de som inget har. Den lilla inkomst som man hade har numera krympt ännu mer och värre blir det. Det känns som om regeringen vill straffa och utplåna de som inte har något jobb. Situationen är verkligen fruktansvärd och jag bävar inför de kommande månaderna.
Därför den lilla pengen kommer att bli ännu mindre efter 100 dagar och så fortsätter det. Om man inte får ett jobb vill säga. Det är ju jättelätt nu när arbetslösheten slår hårt i Sverige. Valet nästa år är inte förrän i September så det känns väldigt avlägset. Jag hoppas innerligt på ett regeringsbyte då för det är den enda chansen till en förbättring.
EN DYSTER FRAMTID NÄR PENGARNA INTE RÄCKER
Med de nya reglerna för aktivitetsstöd 2025 trappas ersättningen ner med 5 procent var 100:e dag till en lägsta nivå som är 365 kronor om dagen. Detta motsvarar drygt 6 000 kronor i månaden efter skatt, trots att det inte finns jobb åt alla. För tiotusentals långtidsarbetslösa innebär detta en ekonomisk katastrof. Särskilt för personer med funktionsnedsättning där arbetslösheten år 2024 var mer än dubbelt så hög (21 procent) jämfört med övriga befolkningen (8 procent). Många har dessutom upplevt diskriminering i arbetslivet.
Riksdagen beslutade nyligen om en omfattande reform av arbetslöshetsförsäkringen, vilket även innebär betydande förändringar för aktivitetsstödet. Den nya lagstiftningen medför en kraftig nedtrappning av ersättningen för arbetssökande som deltar i Arbetsförmedlingens program. Så det blir en dyster framtid i alla fall fram till September.
FÖLJDER AV DE NYA REGLERNA
De nya reglerna för aktivitetsstöd innebär att ersättningsnivån nu är kopplad till hur länge personen varit medlem i a-kassan. Nivån kan vara 50, 60 eller 80 procent av tidigare inkomst den första dagen i ersättningsperioden . Efter detta sker en gradvis nedtrappning av ersättningen för en dyster framtid. Den ersättningsgrundande inkomsten beräknas utifrån tidigare inkomster och kan vara högst 34 000 kronor i månaden före skatt .
En central förändring är att aktivitetsstödet kommer att trappas ned med 10 procentenheter efter 100 ersättningsdagar och därefter med ytterligare 5 procentenheter var hundrade dag . Detta betyder att ersättningen kontinuerligt minskar under hela den tid en person deltar i program. Detta bäddar för en dyster framtid.
För de som inte uppfyller inkomstvillkoret hos a-kassan finns möjlighet att få aktivitetsstöd med grundbelopp, som är 365 kronor per dag. Dessutom har aktivitetsstöd med inkomstbaserat belopp ett tak på 1 364 kronor per dag från och med dag 301.
VEM DRABBAS FÖRST?
Från och med oktober 2025 sänks aktivitetsstödet drastiskt för många långtidsarbetslösa svenskar. Den statliga ersättningen kommer att minska till drygt 6 000 kronor i månaden efter skatt för tiotusentals personer.
De som först drabbas av sänkningen är personer som redan förbrukat 1 000 ersättningsdagar med a-kassa och/eller aktivitetsstöd. Enligt data som Inspektionen för arbetslöshetsförsäkringen (IAF) analyserat handlar det om uppskattningsvis 25 000–30 000 personer som redan idag nått denna gräns.
PÅVERKAN AV OLIKA GRUPPER
Med de nya reglerna trappas aktivitetsstödet ner med 5 procent var 100:e dag till en lägsta nivå som motsvarar 365 kronor om dagen . För de som haft högre ersättning tidigare innebär detta en betydande ekonomisk försämring och en dyster framtid. Många i denna grupp hamnar i en svår situation eftersom de inte kvalificerar för ekonomiskt bistånd (tidigare socialbidrag) om de har tillgångar.
För personer över 25 år som inte uppfyller villkoren för inkomstbaserat belopp ges ett grundbelopp på 365 kronor per dag före skatt vid heltidsprogram. Detta motsvarar betydligt mindre än vad många tidigare fått i ersättning.
HUR SÄNKNINGEN MOTIVERAS
Nedtrappningen av ersättningsnivåerna motiveras med att systemet ska uppmuntra arbetssökande att snabbare hitta nya jobb. ”A-kassan ska vara en studsmatta till nya möjligheter, inte en hängmatta där man riskerar att bli fast under lång tid”, förklarade Johan Pehrson när reformen presenterades.
Vidare anser regeringen att ”det är en bra ordning att ersättningen börjar på en hög nivå och successivt trappas ned” , eftersom detta ger initial trygghet men därefter uppmuntrar till övergång från arbetslöshet till sysselsättning. En dyster framtid med tanke på att det finns ont om arbeten.
PÅVERKAN JOBBSÖK
Arbetssökande påpekar att den drastiska sänkningen faktiskt försvårar jobbsökandet. ”Politikerna påstår att de stärker arbetslinjen genom att sänka ersättningarna för arbetslösa. Hur tänker de? Tror de att man har energi för att söka jobb på 6 000 kronor i månaden?” . Dessutom måste arbetslösa fortfarande uppfylla stränga krav – som att månadsvis rapportera sökta jobb och genomförda aktiviteter.
RÄTTEN EKONOMISKT BISTÅND
Enligt reglerna har arbetslösa under vissa förutsättningar rätt till ekonomiskt stöd. Däremot kan upprepade sanktioner leda till att ersättningen helt upphör. För att få rätt till ersättning igen krävs att personen uppfyller ett nytt arbetsvillkor, något som försvåras avsevärt med försämrade ekonomiska förutsättningar i en dyster framtid.
SAMMANFATTNING
Sammanfattningsvis står det klart att regeringens nedtrappning av aktivitetsstödet kommer att få allvarliga konsekvenser för tiotusentals svenskar. Denna drastiska sänkning från 11 000 till endast 6 000 kronor efter skatt drabbar främst de mest utsatta grupperna i samhället. Särskilt personer med funktionsnedsättningar, som redan möter dubbelt så hög arbetslöshet som övriga befolkningen, riskerar att hamna i en ekonomisk kris i en dyster framtid.
Regeringen hävdar visserligen att förändringarna stärker arbetslinjen, men statistiken talar sitt tydliga språk. Nära 373 000 arbetssökande konkurrerar om endast 50 000 lediga jobb. Således saknas objektivt sett arbeten åt alla, oavsett hur mycket ersättningen sänks.
Kritiker påpekar dessutom att sänkningen faktiskt motverkar sitt syfte. En ersättning under existensminimum gör det svårare, inte lättare, att aktivt söka arbete. Många drabbade hamnar tveklöst i en ond cirkel där de varken kvalificerar för ekonomiskt bistånd eller har råd med grundläggande behov i en dyster framtid.
Förändringarna börjar gälla stegvis under 2025 och 2026, men konsekvenserna för de drabbade blir omedelbara. Arbetslösa som Agneta ställs inför omöjliga val – behålla sin bostad eller få tillgång till ekonomiskt bistånd. Långtidsarbetslösa tvingas därmed till fattigdom trots att de aktivt söker arbete utan framgång.
Till sist framstår nedtrappningen av aktivitetsstödet mindre som en ”studsmatta till nya möjligheter” och mer som ett straff för människor som redan befinner sig i en utsatt situation på arbetsmarknaden. Den verkliga frågan som kvarstår är huruvida ett samhälle bör mäta sin framgång genom hur väl det tar hand om sina mest sårbara medborgare i en dyster framtid.
Bilder från pixabay
Källa:
[1] – https://arbetsformedlingen.se/for-kommuner/ny-arbetsloshetsforsakring-den-1-oktober
[3] – https://arbetet.se/2025/09/03/panikslagen-arbetslosa-agneta-far-klara-sig-pa-6000-nar-stodet-andras/
w
SENASTE INLÄGG
w
LURAD SOM KONSUMENT
Lurad som konsument kan man väl känna sig i dagens samhälle med alla prishöjningar. Man köper en vara som har minskat i antal eller volym. Men priset förblir detsamma. Krymplation som det heter har blivit ett allt vanligare fenomen i svenska butiker. Vad är egentligen krympflation och varför har det blivit en så utbredd strategi?
I grunden handlar det om prishöjningar som ska vara svåra för kunderna att upptäcka . Många företag behöver höja sina priser, medan andra gör det ändå . På Sveriges Konsumenter kallar de det rentav för ”lurendrejeri” eftersom det är vilseledande och hindrar konsumenter från att göra informerade val. Skamligt att ta till sådana fula metoder enligt mig i alla fall att bli lurad som konsument. I skuggan av plånboken finns även detta fenomen.
LURAD SOM KONSUMENT OCH ALLA PRATAR OM DET
Begreppet krympflation definieras som en minskning av produktens volym, mängd eller storlek samtidigt som priset förblir oförändrat, vilket innebär att konsumenterna betalar mer per enhets- eller måttenhet Detta fenomen är utformat för att vara subtilt och undvika att dra till sig konsumenternas uppmärksamhet. Inte som fetma i Sverige 2025 som är ett stort problem.
Enligt Richard Wahlund, professor i marknadsföring på Handelshögskolan i Stockholm, är krympflation en väl beprövad metod för att höja priset inom handeln . Det handlar vanligtvis om små förändringar på fem till tio procent , vilket gör det svårt för konsumenter att upptäcka skillnaden.
Företag genomför förpackningsförändringar av flera skäl, exempelvis ökade produktionskostnader, förändrade råvarupriser eller att konsumenternas efterfrågan har förändrats . Dock leder krympflation ofta till starka negativa reaktioner och misstro från konsumenternas sida .
KRYMPLATION I VARDAGEN
Svenskar möter dagligen krympflation i butikshyllorna, där förpackningar minskar medan priserna förblir oförändrade. Kaffet är ett tydligt exempel på lurad som konsument där flera märken som Gevalia, Zoégas och Löfbergs minskat från 500 till 450 gram . Chokladprodukter drabbas hårt. Marabou minskar sina klassiska 200-gramkakor till 160 gram och chokladaskarna Aladdin och Paradis krymper från 500 till 410 gram .
Matpriskollen har identifierat flera andra exempel: mozzarellaost som minskat från 250 till 200 gram, smörgåsskinka från 120 till 105 gram, och tångcaviar från 80 till 70 gram . Dessutom har tandtråd minskat från 40 till 32 bitar per förpackning och tuggummin från 25 till 21 bitar.
När företagen tillfrågas om förändringarna hänvisar de ofta till ökade råvarukostnader eller förbättrad kvalitet. Exempelvis förklarar Mondelez att kakaopriset mer än tredubblats på grund av extremväder och dåliga skördar . Slotts Senap minskade från 490 till 450 gram och hänvisar till mer miljövänlig förpackning . Samtidigt fortsätter problemet växa för konsumenterna, enligt Matpriskollen och man blir lurad som konsument.
VARFÖR GÖR DE SÅHÄR?
Psykologin bakom krympflation och lurad som konsument är fascinerande. När prisnivån redan är hög anser producenter att ytterligare höjningar kan avskräcka köpare, därför väljer de att minska mängden istället – men effekten blir densamma . Fenomenet utnyttjar att konsumenter har svårt att upptäcka storleksförändringar men reagerar tydligt på prisökningar.
Företag motiverar dessa förändringar med flera faktorer. Enligt Konkurrensverket handlar det ofta om ökade produktionskostnader, förändrade råvarupriser eller skiftande konsumentefterfrågan . Dessutom påverkar invasionen av Ukraina och andra globala oroligheter både el- och livsmedelspriser, vilket sätter press på företagens marginaler.
Faktum är att företag genomgående uppfattar krympflation som mindre riskabelt än öppna prishöjningar, trots att det ofta leder till misstro från konsumenternas sida gentemot hela branschen . Fenomenet förekommer oftast på varor där konsumenter har god koll på priserna och där konkurrensen mellan olika märken är stark . Det är inte roligt att bli lurad som konsument.
SKYDDA SIG SOM KONSUMENT
Att skydda sig mot krympflation och att bli lurad som konsument kräver uppmärksamhet och aktiva val. Först och främst bör konsumenter fokusera på jämförpriset istället för priset per förpackning . Detta gör det lättare att upptäcka när du faktiskt betalar mer för mindre
Många experter rekommenderar dessutom att konsumenter aktivt klagar:
- Berätta för din matbutik att du känner dig lurad
- Kontakta tillverkare som minskat innehållet i smyg
- Anmäl till Konsumentverket om du upplever vilseledande marknadsföring
Konsumentverket påpekar att krympflation inte är olagligt i sig, men kan vara vilseledande och bör anmälas . Enligt Matpriskollen finns det flera konkreta sätt att hantera ökande matkostnader:
- Använd prisjämförelsetjänster som visar erbjudanden med i genomsnitt 20-25% rabatt
- Var ”multilojal” – handla i olika butiker för att sätta press på kedjorna
- Bli medlem i alla butikskedjor
- Förvara mat i kylskåp vid 4 grader istället för 8 grader för att fördubbla hållbarheten
Studier visar att många konsumenter fortsätter köpa som tidigare trots förminskade produkter. Genom att vara uppmärksam på förpackningens storlek och innehåll samt överväga alternativa produkter kan du som konsument fatta mer informerade beslut.
SAMMANFATTNING
Krympflation har således blivit en utbredd strategi för företag att höja sina priser utan att konsumenterna omedelbart märker det. Denna subtila förändring, där förpackningar minskar medan priset förblir detsamma, drabbar svenska konsumenter på många områden och man blir därmed lurad som konsument.. Från choklad och kaffe till tandtråd och kryddor. Företagen hänvisar ofta till ökade råvarupriser eller förbättrad kvalitet som förklaring, men faktum kvarstår att konsumenterna får mindre för pengarna. Det kvarstår dock att man blir lurad som konsument i slutändan.
Framöver kommer konsumenter sannolikt behöva vara ännu mer uppmärksamma på förpackningsstorlekar och innehåll. Eftersom fenomenet främst förekommer på varor där prismedvetenheten är hög, lönar sig konsumentaktivism. Klagomål till både butiker och tillverkare, tillsammans med anmälningar till Konsumentverket, kan därför motverka denna trend på längre sikt.
Slutligen, smartare inköpsvanor genom prisjämförelsetjänster och flexibilitet mellan olika butikskedjor ger konsumenter makt att påverka marknaden. När allt kommer omkring handlar det om att göra informerade val för att inte låta sig luras vid kassan.
Bilder pixabay.com
Referenser:
[1] – https://www.sverigeskonsumenter.se/nyheter-och-press/nyheter-och-pressmeddelanden/krympflation-sa-funkar-det/
[2] – https://matpriskollen.se/2025/05/krympflationen-fortsatter-i-butikerna/
[3] – https://www.dn.se/ekonomi/konsumentverket-om-krympflationen-anmal-om-du-kanner-dig-vilseledd/
w
SENASTE INLÄGGEN
w
RUTINER I VARDAGEN
Rutiner i vardagen har blivit en viktig del i mitt liv numera. Hela vintern har varit att ta dag för dag typ. Det hände inte så mycket. Mest tv och ligga i soffan . Kostvanorna var minimala och det blev mycket skräpmat. Jag brydde mig inte om någonting och viktökningen bekom mig inte. Frågan som jag ställer mig är att hur kunde det bli så fel? Jag kanske hade sjunkit in i någon slags vinterdepression vad vet jag. Kroppen var sten och konditionen noll. Det blev jag medveten om när jag skulle cykla typ 1 km. Helt slutkörd var jag.
RUTINER I VARDAGEN NUMERA
Men sedan ett par månader tillbaka så har jag infört nya rutiner i vardagen. Mina eviga sömnproblem tycks ha blivit värre nu. Jag vaknar ungefär 3 gånger per natt och på morgonen är klockan ibland fem när min dag börjar. Men det är inte så mycket att göra åt befarar jag. Fixar frukost ändå och kl 10-11 är det möte. Sedan hem och kolla lite tv för att därefter gå och träna tre gånger i veckan. Lite lunch därefter och sedan så tar jag det lugnt ett par timmar. Har jag tur så somnar jag en stund.
UTE I FRISKA LUFTEN
Rutiner i vardagen innefattar att jag försöker vara ute så mycket som möjligt. Jag håller igång med att gå och handla och plocka ogräs till sköldisarna. Tiden går faktiskt rätt snabbt och snart är det dags att tänka på middagen. Rutiner i vardagen innefattar inte skräpmat och socker mera och det syns på vågen. Men en dag i veckan i regel lördag så gör jag absolut ingenting. Eftersom att sömnen är så pass dålig så är det skönt att återhämta sig en dag.
FÖRDELAR MED RUTINER
Att skapa bra rutiner i vardagen handlar inte bara om att strukturera dagen – det är också avgörande för kroppens förmåga att reglera grundläggande funktioner. Regelbundenhet i sömn och matvanor hjälper kroppen att balansera hunger- och mättnadssignaler, medan minst sju timmars oavbruten sömn utgör grunden för god psykisk hälsa. Dagliga rutiner som inkluderar socialt umgänge är dessutom bland det viktigaste för att främja välbefinnandet. När människor etablerar vardagsrutiner och arbetar mot tydliga mål får livet mer struktur och riktning, vilket därför kan minska känslan av kaos och stress i det dagliga livet.
VARFÖR BEHÖVS RUTINER?
Till skillnad från vanor är rutiner i vardagen mer medvetna handlingar som kräver aktiva beslut. Medan vanor sker automatiskt och omedvetet, behöver rutiner ett tydligt syfte och mer ansträngning. Forskning visar att ungefär 40% av det vi gör under en dag görs på samma sätt varje dag, vilket understryker hur centrala både vanor och rutiner är i våra liv.
Bra rutiner skapar en ram och stabilitet som ökar balansen och lugnet i tillvaron. När livet känns stressigt, kaotiskt eller oförutsägbart fungerar rutiner som en tydlig struktur att luta sig mot. En välfungerande rutin gör livet smidigare och minskar stressen eftersom vi slipper organisera samma saker upprepade gånger.
Rutiner i vardagen har dessutom en direkt koppling till vår mentala hälsa. När vi har en fungerande grundstruktur i vardagen bidrar det till förutsägbarhet, vilket i sin tur skapar trygghet. Detta utgör en gynnsam grund för både lärande och personlig utveckling. Genom att reducera antalet val vi ställs inför dagligen minskar vi också trycket på den mentala bandbredden.
REGELBUNDNA PAUSER
Att ta regelbundna pauser under hela arbetsdagen är en annan viktig del av en produktiv rutin. Raser spelar en viktig roll för att bibehålla fokus och minska stress, vilket i slutändan förbättrar den övergripande arbetsprestationen. Pomodoro-tekniken är en populär metod som innebär att man arbetar med en uppgift under en bestämd period, vanligtvis 25 minuter, följt av en kort paus.
Denna teknik hjälper till att förhindra utbrändhet och upprätthåller höga nivåer av koncentration genom att låta hjärnan vila och ladda om med jämna mellanrum. Dessutom kan korta fysiska aktiviteter eller mindfulnessövningar under raster lindra stress ytterligare och främja mentalt välbefinnande. Dessa regelbundna vilointervaller säkerställer hållbar produktivitet och en bättre balans mellan arbete och privatliv.
SLUTLIGEN
Sammanfattningsvis, att etablera effektiva rutiner i vardagen kan avsevärt förbättra vårt övergripande välbefinnande och produktivitet. Genom att prioritera konsekventa morgonvanor som att vakna tidigt, njuta av en näringsrik frukost och inkorporera träning eller meditation, sätter vi en positiv ton för dagen som kommer.
Under arbetsdagen kan planeringsuppgifter, ta pauser och utnyttja tekniken hjälpa till att behålla fokus och minska stress, vilket leder till ett mer effektivt arbetsflöde. Slutligen, att varva ner på kvällen med fritidsaktiviteter, njuta av familjemåltider och följa en lugnande läggdagsrutin bidrar till bättre sömnkvalitet och avslappning. Genom att integrera dessa metoder i vårt dagliga liv kan vi odla en balanserad livsstil som främjar både personlig och professionell tillväxt.
Referenser:
Kom igång med hälsosamma rutiner: Frukosttips för en …. (n.d.) hämtas May 9, 2025, från superfoodandberries.com
3 anledningar till varför frukost är viktigt. (n.d.) hämtas May 9, 2025, från www.convini.se/blogg/frukost-viktigt/
Skapa rutiner som får dig att må bra. (n.d.) hämtas May 9, 2025, från dinpsykiskahalsa.se
ffff
SENASTE INLÄGGEN
MITT I LIVET
Mitt i livet befinner jag mig och kan inte låta bli att reflektera över vad det innebär. Jag har överlevt min mor och sonen är snart vuxen. Klara livet som ensam får mig ibland att tänka på vad framtiden frambringar den andra halvan av livet som innebär att bli gammal. Mina vänner är även de inbitna singlar. Vissa med arbete och vissa utan. Jag har mer och mer börjat att tänka på pensionen och att klara den biten. Inkomsten kommer ju att sjunka markant men det är ju förvisso en del år tills dess. Jag har dessutom arbetat i Italien i 12 år så något lär jag väl få därifrån också.
MITT I LIVET SOM KONCEPT
Medelåldern definieras ofta som perioden mitt i livet, allmänna egenskaper mellan 40 och 60 år, och kännetecknas av en rad unika och utmaningar. Under denna fas kan individer uppleva en stark känsla av självrannsakan och omvärdering av livsval som karriär, relationer och personliga mål. Många upplever en längtan efter att skapa en mer meningsfull tillvaro, samtidigt som de hanterar både fysiska och emotionella förändringar.
Dessutom är medelåldern en tid för att hantera åldrande föräldrar och växande barn, vilket ytterligare komplicerar denna redan komplexa livsfas. Trots dessa utmaningar, erbjuder medelåldern möjlighet till personlig och yrkesutveckling, särskilt när också individer väljer att forma sina liv i enlighet med deras nya insikter.
SJÄLVREFLEKTIONEN
Självreflektion spelar en avgörande roll under medelåldern och kan leda till ökad självmedvetenhet och personlig tillväxt. Genom att systematiskt reflektera över sig själv kan individer utvecklas och djupare förståelse för sina värderingar, mål och känslomässiga reaktioner.
Denna process kan bidra till att hantera stress och svåra situationer på ett konstruktivt sätt, genom att känna till sin egen stressprofil och identifiera effektiva copingstrategier. Självreflektion kan också ske genom en inre dialog, där individen kontinuerligt utvärderar och justerar sina handlingar och beslut för att bättre passa deras livsvision och omständigheter.
VARDAGEN OCH EKORRHJULET
Ekorrhjulet blir en tydlig metafor när vardagen reduceras till ett ändlöst springande utan mål eller mening mitt i livet. Detta sker ofta gradvis – först märker man kanske bara en subtil trötthet, sedan växer känslan tills varje dag känns som en kopia av den föregående.
Vi människor klarar mycket mer än vad vi vanligen tror – på gott och ont. Vår kapacitet att töja oss är förbluffande. I själva verket är det kanske inte själva springandet som är problemet, utan upplevelsen av det. Ekorrhjul är sällan lustfyllda eller särskilt inspirerande. Med tiden blir de ofta destruktiva där både livskvalitet och hälsa riskeras.
Några tydliga tecken på att du befinner dig i ekorrhjulet:
- Du räknar ständigt ner till helgen eller nästa semester
- Du känner dig för trött för att göra något meningsfullt efter arbetsdagen
- Du upplever en ohanterlig känsla av stress relaterad till vardagliga krav
- Du dagdrömmer ofta om ett helt annat liv
När vardagen har blivit ett ekorrhjul beror det ofta på att sådant som är viktigt för oss har skalats bort. Det hinns inte med. När vi är så fokuserade på att tjäna pengar, konsumera och ”lyckas” från ett utomstående perspektiv glömmer vi bort att enkla saker som tid för reflektion kan öka livskvaliteten avsevärt.
ETT MENINGSFULLT LIV
Mitt i livet drabbas många av insikten att tiden är begränsad. Denna insikt väcker ofta en djup längtan efter mer meningsfullhet. Det är viktigt att inse att livet kommer att kantas av motgångar, sorger och förluster – men det betyder inte att det är värdelöst.
Många har en föreställning om att lycka är ett totalt saliggörande tillstånd som man ska uppnå – men problemet är att man aldrig når dit. Folk har generellt högt ställda krav på ordet ”lycka”, vilket i slutändan blir hämmande. Meningsfullhet är ett bättre ord, liksom ”välmående” och ”välbefinnande”.
Att befinna sig mitt i livet innebär ibland att omvärdera riktningen. De flesta av oss hamnar i någon sorts svacka, känner oss nere, understimulerade eller vilse. Däremot är det just i en sådan svacka som det kan vara värdefullt att fundera: Är jag lycklig? Vad är lycka för mig? Och framför allt – vad ger mitt liv mening?
EMOTIONELLA OCH PSYKISKA ASPEKTER
Att navigera i en medelålderskris och dess associerade övergångar kan vara en skrämmande uppgift för många individer. Även om vissa forskare hävdar att medelålderskrisen är en myt och bara en uppfattning om långvarigt missnöje, är verkligheten att denna fas ofta innebär betydande känslomässiga och psykologiska utmaningar.
Insikten om att ungdomen har passerat och medvetenheten om livets ändliga natur kan utlösa djupgående introspektion och självtvivel. Dessa övergångar inkluderar vanligtvis förändringar i karriär, relationer och personlig identitet, vilket får individer att omvärdera sina mål och värderingar. Att förstå att dessa känslor är en naturlig del av livet kan hjälpa till att mildra deras påverkan.
RÄDSLOR VID LIVSOMSTÄLLNINGAR
När vi står inför livsomställningar mitt i livet dyker ofta specifika rädslor upp. Dessa kan inkludera:
- Osäkerhet om framtiden – oron över ”tänk om” och värsta tänkbara scenarier
- Förlust av kontroll och rutiner – hjärnan uppfattar osäkerhet som obehag
- Rädsla för misslyckande – tvivel på den egna förmågan att hantera nya utmaningar
Enligt studier upplever 65% av vuxna att rädslan för det okända är ett betydande hinder för att omfamna förändring mitt i livet . Dessutom visar forskning att personer som ser förändring som ett hot är 40% mer benägna att uppleva högre stressnivåer.
SLUTSATS
Livsförändringar mitt i livet är både naturliga och vanliga. Därför behöver ingen känna sig ensam i längtan efter något nytt. Medan många upplever rädsla inför förändring, visar statistiken att de flesta som vågar ta steget landar väl.
Nyckeln ligger i att lyssna på de tidiga signalerna, förstå sina värderingar och gradvis bygga upp modet att förändras. Genom att ta små steg, utforska bortglömda intressen och skapa tydliga mål blir resan både hanterbar och meningsfull.
Framgångsrik förändring handlar sällan om dramatiska livsomvälvningar. Snarare växer den fram genom medvetna val och ärlig självreflektion. När människor tillåter sig att omfamna förändring öppnas ofta dörrar som tidigare verkade stängda mitt i livet.
Slutligen handlar det om att våga tro på möjligheten till ett mer meningsfullt liv. Med rätt verktyg, stöd och förståelse kan alla hitta sin väg framåt – oavsett var i livet de befinner sig mitt i livet
Referenser:
Försök att acceptera att livet går upp och ner. (n.d.) Hämtad April 1, 2025, från dinpsykiskahalsa.se
Vad har varit din livs största utmaning som du har lyckats …. (n.d.) Hämtad April 1, 2025, från sv.quora.com
Blir livet svårare eller lättare när man blir äldre?. (n.d.) Hämtad April 1, 2025, från www.reddit.com
Självreflektion leder till framgång och personlig utveckling. (n.d.) Hämtad April 1, 2025, från kunskapspartner.se/kunskap/sjalvreflektion-for-ledare/
ggg
SENASTE INLÄGG
MINA 2 SKÖLDPADDOR
Mina 2 sköldpaddor är ett av mina stora intressen. Jag gillar lite udda saker och har även mitt husdjur nr 2 som det inte räckte.. Eftersom jag tyvärr är allergisk mot katter så föll valet på en sköldpadda initialt. En dag för länge sedan så befann grabben och jag oss i en reptilaffär och då såg jag den. Sköldpaddan som jag bara skulle ha kändes det som. Det var kärlek vid första ögonkastet kan man nog påstå. Ungefär samma känsla som när jag fick min röda iPhone. Med tiden så skulle det även bli husdjur nr 2 min orm. Men just då så hade jag bara en som sedan skulle bli mina 2 sköldpaddor.
Jag hade aldrig haft husdjur innan så detta blev en ny erfarenhet för mig med det som skulle bli mina 2 sköldpaddor. När jag bodde med mina föräldrar så hade vi både katt och hund. Eftersom vi bodde i hus så blev det mycket enklare med djuren än i lägenhet. Nu bor jag i lägenhet men det stoppade inte mig att skaffa boende för min första sköldpadda.
Det var en grekisk landsköldpadda som skulle heta Fred efter grabbens idé och det passade perfekt. Senare så skulle det bli två till samt en orm bland mina 2 sköldpaddor. Några år senare så skulle jag dessutom upptäcka fint med tillökning. Jag är så fäst vid de att när ett husdjur dör kommer att vara plågsamt.
cc
MINA 2 SKÖLDPADDOR ARTER
Landsköldpaddor och sköldpaddor är härliga djur. De vanligaste arterna av landsköldpadda som man brukar hålla som husdjur härstammar från Medelhavsområdet omkring Grekland och Turkiet.
I denna grupp landsköldpaddor ingår:
De vanligaste landsköldpaddorna som hålls som husdjur i Sverige är bland annat grekiska landsköldpaddor. De är bra husdjur för ex pälsdjursallergiker som jag själv är. Konstigt nog så försvann allergin efter ett tag när jag hade katt i Italien. Men det är inget som jag vill riskera i dagsläget. Även om tanken finns där ibland.
LANDSKÖLDPADDOR OCH SKÖTSEL
De är tyvärr betraktade som lättskötta djur som inte kräver så mycket arbete och tillsyn. Men att inneha och sköta en sköldpadda korrekt kan vara en riktig utmaning. Det ställer stora krav på ägaren vad gäller kunskap och utrustning. En sköldpadda är definitivt inget keldjur som passar för små barn att plocka upp och greja med då detta är mycket stressande för dem.
Man får även ha i åtanke att de kan bli jättegamla. Livslängden på en välskött landsköldpadda kan bli upp mot 80 år eller mer. Den sköldpaddan som jag köpte är numera 18 år och min yngsta runt fem år tror jag. Jag har tre stycken. De knallar runt så det blir dags för städning stup i kvarten.
VÄXELVARMA DJUR
Man kan skaffa exempelvis en stor och vattentät låda för dem att vistas i. Ju större desto bättre. Det är även viktigt med värme och belysning. Mina 2 sköldpaddor är växelvarma vilket betyder att kroppstemperaturen växlar alltefter omgivningens temperatur. Därför behöver man ha en del av lådan vars temperatur ligger på cirka 35 grader . Beroende på vilken art det gäller. I den andra delen av lådan så håller man rumstemperatur.
Bland värmelampor är en så kallad UVB lampa nödvändig. Utan vitamin D3 kan inte djuren tillgodogöra sig kalken i fodret och dess sköld kommer att bli knölig samt dess skelett urkalkas. För att sköldpaddan ska kunna producera vitamin D3 behövs UVB-strålning. Som underlag ska man ha en blandning av jord och sand.
SOLEN EN VIKTIG DEL
Grekiska sköldpaddor är anmärkningsvärt anpassade till de lokala klimatförhållandena i sina livsmiljöer. Dessa sköldpaddor kommer från regioner med hög ljusintensitet och medelhög luftfuktighet och har utvecklat specifika fysiska och beteendemässiga egenskaper som gör att de kan klara sådana miljöer. Till exempel är deras ryggsköld inte bara vackra utan också funktionella, och hjälper till med termoreglering genom att absorbera eller reflektera solljus efter behov.
Dessutom uppvisar de beteenden som att sola sig i solen för att öka sin kroppstemperatur, vilket är avgörande för deras metaboliska processer. Dessa anpassningar säkerställer att grekiska sköldpaddor kan behålla sin hälsa och vitalitet även i de fluktuerande temperaturerna som är typiska för medelhavsklimatet.
BEVARANDE OCH SKYDDSINSATSER
De grekiska sköldpaddspopulationerna står inför många hot som utmanar deras överlevnad och bevarande. Habitatförstörelse är ett av de främsta hoten; urbanisering, jordbruksexpansion och utveckling av infrastruktur har avsevärt minskat deras naturliga livsmiljöer. Dessutom har illegal handel med och insamling av husdjur ytterligare förvärrat deras nedgång, eftersom dessa sköldpaddor är eftertraktade på den exotiska husdjursmarknaden.
Grekisk sköldpadda är utrotningshotad och är därför listad på EU:s Bilaga A. EU har en strängare klassning än CITES vilket innebär att vissa arter klassade som CITES II inom EU har den strängare klassningen och finns på bilaga A. Man behöver CITES-intyg för alla kommersiella aktiviteter med arter från EU:s bilaga A. All kommersiell aktivitetet med dessa djur är förbjuden enligt Bilaga A. Man får inte sälja en grekisk utan intyg till exempel. Om den saknar intyg så måste man skänka den. Min hane och den lille har intyg. Så är reglerna för mina 2 sköldpaddor.
Till minne a Wilma
Bilder privata
gg