HÖGKÄNSLIGHET ELLER HSP

Högkänslighet eller HSP är ett medfött personlighetsdrag som påverkar cirka 20% av befolkningen. När många förväxlar detta med blyghet eller introversion, handlar högkänslighet i själva verket om hur hjärnan bearbetar information och sinnesintryck på ett djupare sätt än hos andra. En högkänslig person upplever världen mer intensivt, vilket både kan vara en styrka och en utmaning i vardagen. Men liksom fobier så kan även detta upplevas som en stark känsla.

HÖGKÄNSLIGHET ELLER HSP VETENSKAPLIGT SETT

Den vetenskapliga termen för Högkänslighet eller HSP är Sensorisk Bearbetningskänslighet (Sensory Processing Sensitivity, SPS), ett begrepp som myntades 1997 av psykologen och forskaren Elaine Aron.

Sensorisk bearbetningskänslighet kännetecknas av en djupare bearbetning av information och en förhöjd mottaglighet för både yttre och inre stimuli . Högkänsliga personer har en särskild förmåga att registrera subtiliteter i sin omgivning och bearbetar information på ett djupare plan än andra.

FÖREKOMST I BEFOLKNINGEN

Högkänslighet eller HSP förekommer hos 15-20 procent av den globala befolkningen. Detta personlighetsdrag är jämnt fördelat mellan könen och har existerat genom hela människans historia. Denna fördelning anses vara evolutionärt fördelaktig, där den högkänsliga minoriteten fungerar som en särskilt uppmärksam grupp som kan varna för faror och möjligheter.

Denna vetenskapliga förståelse av högkänslighet visar att det inte är en diagnos eller ett tillstånd som behöver ”botas”, utan snarare ett naturligt och värdefullt personlighetsdrag som bidrar till mänsklighetens överlevnad och utveckling.

VANLIGA KÄNNETECKEN

Det centrala nervsystemet hos högkänsliga personer reagerar starkare på yttre stimuli. Detta manifesterar sig genom:

Högkänsliga personer utmärker sig genom sin djupa emotionella bearbetning. De har ofta en rik inre värld och uppvisar särskilda förmågor. Dessa personer har en naturlig fallenhet för att:

UTMANINGAR OCH SVÅRIGHETER

Att leva med högkänslighet eller HSP i dagens samhälle medför flera utmaningar som påverkar både det personliga och professionella livet. Överstimulering är en av de mest betydande utmaningarna för högkänsliga personer. När hjärnan tar emot mer information än den kan bearbeta, kan följande fysiska och emotionella reaktioner uppstå:

SOCIALA UTMANINGAR

Högkänsliga personer möter ofta svårigheter i sociala sammanhang. De kan vara mycket empatiska och socialt kompetenta. I bland så kan de lätt bli överväldigade av intensiva sociala situationer. Det är dock viktigt att notera att social försiktighet inte är detsamma som social fobi. Många med högkänslighet eller HSP kan vara utmärkta på att uppträda och tala inför andra, trots initial nervositet

ARBETSRELATERADE SVÅRIGHETER

I arbetslivet står högkänsliga personer inför särskilda utmaningar. Studier visar att de ofta mår sämre än sina kollegor och löper högre risk för stressrelaterade sjukskrivningar, särskilt efter större förändringar.

Trots dessa utmaningar har högkänsliga personer ofta värdefulla egenskaper som uppskattas i arbetslivet. Många högkänsliga personer väljer att bli egenföretagare eller söker sig till arbetsplatser med hög autonomi där de kan påverka sin arbetsmiljö.

En särskild utmaning är kontorslandskap, där högkänsliga personer kan förlora värdefull energi på att hantera ”onödig” stimuli runt omkring sig . Olika evenemang som after work kan också vara utmanande på grund av den höga stimuleringsnivån .

För att förebygga utmattning och främja välbefinnande är det avgörande att högkänsliga personer lär sig att sätta gränser och respektera sina egna behov . Detta kan innebära att arbeta hemifrån vissa dagar eller ha tillgång till ett eget kontor där de kan stänga dörren vid behov.

ATT HANTERA HÖGKÄNSLIGHET

För att hantera utmaningarna som kommer med högkänslighet eller HSP finns det flera effektiva strategier som kan implementeras i vardagen. Givetvis med rätt verktyg och metoder kan högkänsliga personer lära sig att använda sin känslighet som en styrka. En stabil grund av dagliga rutiner är avgörande för högkänsliga personer. Forskning visar att följande vardagsvanor kan göra stor skillnad:

SLUTSATS

Högkänslighet eller HSP framstår som ett komplext och fascinerande personlighetsdrag som berör många aspekter av livet. Medan det medför särskilda utmaningar, särskilt i dagens snabbrörliga samhälle, erbjuder det också unika styrkor och möjligheter.

Vetenskaplig forskning bekräftar att högkänslighet är ett medfött drag som påverkar hur hjärnan bearbetar information. Detta förklarar varför högkänsliga personer upplever både fysiska och emotionella intryck mer intensivt än andra.

Framgångsrik hantering av högkänslighet kräver självkännedom och anpassade strategier. Genom att implementera lämpliga rutiner för återhämtning, stresshantering och gränssättning kan högkänsliga personer inte bara överleva utan också blomstra i sina liv. Dessa personer bidrar med värdefulla perspektiv och förmågor som berikar både privatliv och arbetsmiljöer.

Högkänslighet eller HSP är således ingen svaghet utan en naturlig variation som har spelat en viktig roll genom evolutionen. Med rätt förståelse och verktyg kan högkänsliga personer omvandla sina utmaningar till styrkor och leva ett balanserat och meningsfullt liv.

Bilder från pixabay.com

Referenser: https://www.hspforeningen.se/explorer/files, https://angest-stockholm.se/om-hogkanslighet/, https://hogkanslighetscoachen.nu/

Prenumerera

SENASTE INLÄGGEN

Visningar: 12