Fällan av negativa minnen gör det svårt att släppa smärtsamma upplevelser. Medan stunder av lycka tenderar att blekna snabbare. Vissa frön, de av lycka och tillfredsställelse, kräver ljus, vatten och tid för att växa. Andra, som t.ex. rädsla, ångest eller sorg, tycks slå rot snabbt, nästan automatiskt, utan behov av särskild vård. Varför händer detta? Varför tenderar negativa minnen, som ogräs, att växa sig starkare och frodigare än positiva minnen?
FÄLLAN AV NEGATIVA MINNEN EN VAKT AV ÖVERLEVNAD
För att förstå varför vi lättare kommer ihåg fällan av negativa minnen behöver vi gå tillbaka i tiden till en tid då våra förfäder levde i en värld som var väldigt annorlunda än dagens. Vårt sinne utvecklades som en överlevnadsmekanism, designad för att skydda oss från fara. I en primitiv miljö, där rovdjur och hot fanns överallt, var det viktigt att vara vaksam och minnas negativa upplevelser. Ett misstag, som att glömma var en tiger eller en giftig växt gömde sig, kan kosta ens liv. Min fängslande barndom är ett bra exempel på negativa minnen.
POSITIVT MINNE SKA VÅRDAS
Däremot utlöser inte positiva upplevelser samma alerta reaktion i hjärnan. När vi är glada, avslappnade eller tillfredsställda känner inte hjärnan behovet av att arkivera det ögonblicket med samma intensitet som det gör för trauman eller besvikelser. Som när min far dör. Det är svårt att glömma. Det är som om hjärnan tänker: ”Det här är trevligt men inte avgörande för överlevnad.” Som ett resultat tenderar glada minnen att blekna snabbare om de inte återkallas och vårdas. Det är till fördel så gott det går att undvika fällan av negativa minnen om man kan.
För att använda en metafor är positiva minnen som en mild låga som kräver vår ansträngning för att fortsätta lysa. Om vi inte ger näring åt det med uppmärksamhet och avsikt riskerar vi att få det att stängas av. Negativa minnen, å andra sidan, är som glöd som kan förbli tända länge, redo att blossa upp igen även vid minsta vindfläkt.
FÖRVRÄNGNINGEN AV VERKLIGHETEN
Att lättare komma ihåg negativa upplevelser kan ha en betydande inverkan på vår uppfattning om världen och oss själva. Detta fenomen kan förvränga verkligheten och få oss att se livet som svårare eller smärtsammare än vad det egentligen är. När vårt sinne är överfyllt av fällan av negativa minnen kan vi hamna i en spiral av pessimistiska tankar. Där det verkar för oss att obehagliga händelser är vanligare och viktigare än positiva.
STRATEGIER FÖR BALANSEN AV VÅRT KÄNSLOMÄSSIGA MINNE
Lyckligtvis finns det strategier vi kan anta för att minska bördan av fällan av negativa minnen och förbättra de positiva.
SLUTSATS
Vår hjärna är ett extraordinärt organ som kan skydda oss från faror och vägleda oss i vår existens. Men likt en växt som växer bäst med noggrann omsorg, behöver även vårt minne odlas. Vi kan inte helt undvika fällan av negativa minnen , och det skulle inte heller vara klokt att göra det. Eftersom de är en väsentlig del av vårt lärande och tillväxt. Vi kan balansera deras närvaro i våra liv, även ge utrymme åt positiva upplevelser och ge näring åt dem som ger oss glädje och välbefinnande.
Bilder är mina egna och pixabaycom
Visningar: 3
Senaste kommentarer